TPM: 3 DICAS PARA LIDAR COM ELA
Não,não é frescura!A Tensão Pré-Menstrual atinge
aproximadamente 45% das mulheres,provocando alterações emocionais e físicas.E
são muitos os sintomas,desde inchaços,agressividade,aumento ou diminuição de
apetite e até desânimo.Se esse desconforto estiver atrapalhando seu desempenho
no seu dia-dia,o melhor à fazer é procurar um especialista para um tratamento
adequado.O tratamento vária de acordo com a gravidade de cada caso, e em
algumas situações são receitados analgésicos ,calmantes e antidepressivos.Siga
corretamente as orientações de especialistas para melhorar sua qualidade de
vida e que esta fase do ciclo menstrual não interfira nas suas atividade do
dia-dia.
Dicas para ajudar nestes dias
1 – No período que antecede a menstruação ,evite marcar
compromissos ou tomar decisões importantes,afinal o estado emocional neste período
vai estar bastante alterado e é comum crises de choro sem motivo algum.Faça exercícios
físicos,para diminuir a ansiedade e depressão.
2 – Cuide melhor de sua alimentação.Uma alimentação errada
pode desencadear um distúrbio.Alguns alimentos intensificam os sintomas,como o
excesso de açúcar e sal.Frutas e verduras
ricos em magnésio atuam como calmante.Peixes,sucos de folhas verdes,como
couve e alface combatem o mal estar e evita o inchaço e gases.
3 – Que tal aromaterapia?Massagear as pernas,barriga e seios
com óleos é uma ótima alternativa,mas deve-se escolher o tipo de óleo de acordo
com a precisão.Lavanda e alfazema atuam como analgésico.O alecrim e gerânio
evitam o inchaço.Bergamota e camomila são calmantes naturais e controlam a
instabilidade emocional.Façam também massagens nos pés,com movimentos
fortes,nos dedos e na sola.
fonte de pesquisa:Editora abril
Post a Comment